今日は、骨盤底筋（こつばんていきん）の強さを評価する「オックスフォードスケール」について解説します。自分でもできるのでチャレンジしてみて下さい！^ ^

骨盤底筋は、膀胱や子宮、直腸など骨盤の中の臓器を支える大切な筋肉です。

尿もれ（腹圧性尿失禁）や骨盤臓器脱の予防・改善には、この筋肉の状態を正しく評価し、トレーニングすることが大切です。

「オックスフォードスケールとは？」

オックスフォードスケール（Modified Oxford Scale, MOS）は、膣や肛門に指を入れて「ぎゅっと締めてください」とお願いし、その力を0〜5点で評価する方法です。

とてもシンプルで外来でもすぐに行えるため、世界的にも広く使われています。

0〜5点の評価基準

• 0点：収縮なし
  力がまったく入らない状態。
• 1点：わずかな動き（flicker）
  　ぴくっとした反応はあるが、持続できない。
• 2点：弱い収縮（weak）
  　弱い締め付けはあるが、臓器を支える力としては不十分。
• 3点：中等度の収縮（moderate）
  　検者の指に力を感じる。日常生活ではある程度の支えになる。
• 4点：しっかりした収縮（good）
  　はっきりした力で押し返すように締め付けられる。
• 5点：非常に強い収縮（strong）
  　検者の指をしっかり押し返す、とても強い力。

1〜2点の人に多い病気

スケールが1〜2点と低い場合、次のような症状や病気につながることがあります。

• 咳やくしゃみで尿がもれる : 腹圧性尿失禁
• 膀胱や子宮が下がってくる : 骨盤臓器脱
• 出産後や閉経後の骨盤底筋の弱り
• 前立腺摘除後の男性の尿失禁

「骨盤底筋トレーニングで改善を」

骨盤底筋は鍛えることで必ず強くなります。

• 正しい骨盤底筋トレーニング！
• 理学療法士の指導でリハビリ！
• 磁気刺激(スターフォーマーなど)・レーザー治療(インテイマレーザー・PRPなどの補助療法)！

を組み合わせると、3点以上へ改善していく方も少なくありません。

※間違ったやり方では逆効果と言うことも（泣）

まとめ

• オックスフォードスケールは骨盤底筋の力を0〜5点で評価する方法。
• 1〜2点は「かなり弱い」状態で、尿もれや骨盤臓器脱と関係する。
• トレーニングや治療で改善できる可能性がある。

骨盤底筋は「見えない筋肉」ですが、確実にトレーニングで鍛えられます。

「もしかして弱っているかも？」と感じた方は、ぜひ専門の医療機関にご相談ください。

👉　日本橋骨盤底診療所では

　骨盤底リハビリテーション(骨盤LAB)で専門のスタッフが丁寧に実施しています。

【公式】日本橋骨盤底診療所(泌尿器科・婦人科)|東京日本橋駅直結当院は東京中央区日本橋駅直結の泌尿器、婦人科です。尿漏れや膀胱炎、性病や術後のトラブルまで幅広く診療いたします。男性泌尿器・女性泌尿器・婦人科でお悩みの方はぜひご相談ください。npfclinic.jp